Perché vincono i piccoli passi

La maggior parte dei propositi non fallisce per mancanza di volontà, ma per dosaggio sbagliato. Chi il primo gennaio decide di allenarsi cinque volte a settimana non si è proposto qualcosa che la sua vita quotidiana può reggere. Si è proposto un’eccezione e l’ha chiamata regola.

Il calcolo che tutti conoscono e nessuno applica

Un per cento di miglioramento al giorno dà trentasette volte tanto in un anno. Il numero è noto, sta in ogni manuale – e resta fuorviante, perché nessuno migliora dell’uno per cento ogni giorno per un anno.

Interessante è la direzione opposta: un per cento di peggioramento al giorno non lascia quasi nulla a fine anno. Entrambe le curve non hanno nulla di spettacolare finché si guarda al singolo giorno. Proprio per questo i piccoli passi sembrano niente – e proprio per questo funzionano.

Trovare la misura giusta

Un’abitudine ha la misura giusta quando l’avresti tenuta anche nel tuo giorno peggiore delle ultime quattro settimane. Non in un giorno medio – nel peggiore. Tutto ciò che va oltre è un proposito che si rompe al primo giorno difficile.

In pratica di solito significa: dimezzare. E se fa ancora male, dimezzare di nuovo. Dieci minuti di lettura invece di un’ora. Una frase nel journal invece di una pagina. Il tragitto fino alla palestra, senza piano di allenamento.

Lasciarla crescere, non pianificarla

Il secondo errore arriva dopo: appena gira bene si alza l’asticella – dieci minuti diventano trenta, e due settimane più tardi è tutto finito. Lascia invece l’abitudine piccola finché diventa noiosa. La noia è il segno che si è assestata.

Solo allora può crescere, con lo stesso dosaggio dell’inizio: piccola e discreta.