L’effet du mardi

Si l’on demande quand les gens laissent tomber leurs habitudes, la plupart parient sur le week-end. Grasse matinée, visites, aucun rythme. En réalité, le week-end est étonnamment stable. Les trous se concentrent au milieu de la semaine.

D’où cela vient

Le week-end, la journée est ouverte : si l’entraînement ne passe pas le matin, on le rattrape l’après-midi. En semaine, la journée est planifiée, et l’habitude n’a qu’un seul créneau. Si ce créneau saute – une réunion, un enfant malade, un train en retard –, il n’y a pas de deuxième essai.

S’y ajoute la fatigue. Le lundi porte l’élan du recommencement, le mercredi, la moitié est faite. Le mardi n’a ni l’un ni l’autre.

Ce qui aide

Un deuxième créneau. Fixe une heure de repli pour ton habitude la plus importante avant d’en avoir besoin – sept heures du matin en remplacement de sept heures du soir, par exemple.

Le jour le plus léger d’abord. Si une habitude connaît des versions d’effort différent, la plus courte revient au jour le plus chargé. Pas la séance la plus dure le jour des réunions.

Accrocher le déclencheur à quelque chose qui arrive de toute façon. Après le brossage des dents, après avoir garé la voiture, après avoir fermé l’ordinateur. Les rendez-vous sautent, ces gestes non.

Qui connaît son propre mardi peut le désamorcer. C’est nettement plus efficace que de se promettre plus de discipline.